Umami
Umami

Delish) 41 Fabulous Fish

Baked Tilapia

4 servings

分量

5 minutes

調理時間

35 minutes

総時間

材料

4 (6-oz.) tilapia fillets

Kosher salt

Freshly ground black pepper

5 tbsp. unsalted butter, melted

2 cloves garlic, finely chopped

1/4 tsp. crushed red pepper flakes

Juice and zest from 1/2 lemon

1 lemon, sliced into rounds

Chopped fresh parsley, for serving

手順

Preheat oven to 400°. Season tilapia with salt and pepper and place on a small baking sheet.

Mix together butter, garlic, red pepper flakes, lemon juice, and zest then pour over tilapia. Place lemon rounds on top and around tilapia.

Bake tilapia until fork-tender, 15 to 20 minutes.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

304

脂肪総量

17 g

飽和脂肪

10 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

0 g

コレステロール

123 mg

ナトリウム

518 mg

炭水化物総量

3 g

食物繊維

1 g

糖質総量

1 g

タンパク質

35 g

4 servings

分量

5 minutes

調理時間

35 minutes

総時間
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