Umami
Umami

Recipes

Chickpea Feta Cucumber Quinoa Salad

6 servings

分量

30 minutes

調理時間

30 minutes

総時間

材料

2 ½ cups cooked quinoa (about 1 cup uncooked)

¼ fresh cup spearmint (chopped)

1 cup fresh curly parsley (chopped)

2 cups chickpeas (rinsed and drained, about 1 x 397 ml can)

1 cup cucumber (diced)

1 cup feta (crumbled)

1 avocado (diced)

1 cup red onion (diced)

2 lemons (juiced)

¼ cup extra virgin olive oil

Salt (to taste)

Black pepper (to taste)

手順

In a large mixing bowl, add quinoa, mint and parsley.

Top base with chickpeas, feta cheese, cucumber, avocado, and red onion. Drizzle with lemon juice and olive oil. Season with salt and black pepper,to taste.

栄養

サービングサイズ

1 cup

カロリー

409 kcal

脂肪総量

22 g

飽和脂肪

6 g

不飽和脂肪

15 g

トランス脂肪

-

コレステロール

22 mg

ナトリウム

305 mg

炭水化物総量

42 g

食物繊維

11 g

糖質総量

6 g

タンパク質

14 g

6 servings

分量

30 minutes

調理時間

30 minutes

総時間
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