3 Ideias De Creme De Aveia/blended Overnight Oats

材料

SNICKERS:

40g de aveia em flocos

25g de proteína vegetal em pó de baunilha (usei a melhor proteína do mundo: @plantlabfoods) 🩵

20g de pasta de amendoim

15g de néctar de coco (ou melado ou o que preferir p/ adoçar)

5-8g de chia (opcional)

água (150-200ml)

chocolate amargo vegano (opcional)

caramelo: 2 tâmaras hidratadas sem caroço + 10g de pasta de amendoim (pode fazer um caramelo fake com 1cs de melado e 1cs de pasta de amendoim também). Só bater tudo e se preciso colocar um pouco de água.

PREPARO: Bata os ingredientes do overnight com um mixer (a opção que mais prefiro) ou liquidificador. Coloque num potinho e leve para gelar por pelo menos 2 horas ou de um dia pro outro p/ seguir a ideia do overnight oats. Sirva com o caramelo e o chocolate derretido e tá prontooo

BLUEBERRY + LIMÃO:

40g de aveia em flocos

25g de proteína vegetal em pó de baunilha

8g de chia (opcional)

80g de mirtilos cozidos (ou amora, morango…)

adoçante (opcional)

1/2 limão espremido

80-100ml de leite de coco ou água

chocolate branco veg (opcional)

PREPARO: bata tudo com um mixer ou liquidificador e leve para gelar. Coloque um pouco mais de mirtilos cozidos no pote (opcional) e finalize c/ chocolate derretido e leve pra gelar!

FERRERO ROCHER:

40g de aveia em flocos

25g de proteína vegetal em pó sabor chocolate

8g de chia (opcional)

20g de pasta de avelã

15g de cacau em pó 100%

adoçante a gosto

água (100-150ml)

PREPARO: para a pasta de avelãs, torrei as avelãs no forno (usei umas 150g p/ render mais) e depois descasque-as c/ um pano esfregando bem. Bata no liquidificador (c/ paciência raspando as laterais) até virar uma pasta. Bata os ingredientes do overnight. Leve p/ gelar e finalize c/ chocolate e avelãs se quiser 🥰🩵

OBS:

pode substituir a proteína vegetal por + aveia

coloque água aos poucos. Ele vai engrossar na geladeira, mas não coloque em excesso

se não usar a proteína ou ela não for tão doce, adoce