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Cajun Spiced Pork Chops

4 servings

分量

5 minutes

調理時間

15 minutes

総時間

材料

1 teaspoon paprika

½ teaspoon ground cumin

½ teaspoon ground black pepper

½ teaspoon cayenne pepper

½ teaspoon rubbed dried sage leaves

½ teaspoon garlic salt

1 ½ teaspoons extra-virgin olive oil

4 center cut pork chops

手順

Mix paprika, cumin, black pepper, cayenne pepper, sage, and garlic salt on a plate. Liberally coat each pork chop with the spice mixture.

Heat olive oil and several pumps of non-stick, butter-flavored spray in a large skillet over high heat. Place pork chops in the skillet, reducing heat to medium. Cook until the pork is no longer pink in the center, 8 to 10 minutes. An instant-read thermometer inserted into the center should read 145 degrees F (63 degrees C).

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

228 kcal

脂肪総量

14 g

飽和脂肪

5 g

不飽和脂肪

0 g

トランス脂肪

-

コレステロール

63 mg

ナトリウム

272 mg

炭水化物総量

1 g

食物繊維

0 g

糖質総量

0 g

タンパク質

24 g

4 servings

分量

5 minutes

調理時間

15 minutes

総時間
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