Umami
Umami

Commune Cooking

Fish And Sweet Potatoes

1 serving

分量

10-12 minutes

調理時間

45 min

総時間

材料

1–2 sweet potatoes (cubed or wedges)

1–2 cups broccoli florets

1 fillet white fish (cod, tilapia, haddock) or salmon

Olive oil

Garlic powder + black pepper

Optional: smoked paprika, chili flakes

Lemon slices (for roasting + squeeze after)

Parm or MontAmoré (optional)

手順

Preheat oven to 400°F.

Toss sweet potato in olive oil + garlic powder + paprika. Spread on sheet.

Roast 20 min.

Add broccoli (tossed in olive oil + pepper) + fish to sheet.

Drizzle fish with olive oil, season with garlic powder + pepper.

Add lemon slices on top of fish.

Roast another 12–15 min (fish flakes easily, veggies golden).

Finish with fresh lemon squeeze + optional cheese sprinkle.

Serve straight from the sheet like a boss.

栄養

サービングサイズ

1 serving

カロリー

554

脂肪総量

20g

飽和脂肪

3g

不飽和脂肪

12g

トランス脂肪

0

コレステロール

75mg

ナトリウム

220mg

炭水化物総量

30g

食物繊維

7g

糖質総量

8g

タンパク質

30g

1 serving

分量

10-12 minutes

調理時間

45 min

総時間
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