Umami
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Creeach Fam Recipes

Spinach Quinoa Salad

6 servings

分量

5 minutes

調理時間

25 minutes

総時間

材料

2/3 cup quinoa

1 1/3 cups water

5 ounces baby spinach (about 5 cups)

1 avocado (pitted and diced)

2/3 cup chopped cucumber

1/2 cup red bell pepper strips

1/3 cup chopped red onion

1/4 cup crumbled feta cheese

1/4 cup olive oil

2 tablespoons lemon juice

1 1/2 tablespoons Dijon mustard

1/2 teaspoon sea salt

1/4 teaspoon ground black pepper

手順

Bring the quinoa and 1 1/3 cup water to a boil in a saucepan. Reduce heat to medium-low, cover, and simmer until the quinoa is tender, and the water has been absorbed, about 15 to 20 minutes. Cool.

Top spinach with quinoa, avocado, cucumber, bell pepper, red onion, and feta cheese.

Whisk together olive oil, lemon juice, Dijon mustard, sea salt, and black pepper. Pour dressing (or toss) over salad right before serving.

栄養

サービングサイズ

1 /6 of the recipe

カロリー

237 kcal

脂肪総量

17 g

飽和脂肪

3 g

不飽和脂肪

13 g

トランス脂肪

-

コレステロール

6 mg

ナトリウム

332 mg

炭水化物総量

19 g

食物繊維

5 g

糖質総量

2 g

タンパク質

5 g

6 servings

分量

5 minutes

調理時間

25 minutes

総時間
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