Parelcouscoussalade met avocado en feta Met tomaat, limoen e

• 分量: 2 servings
• 調理時間: 20 minutes
• 総時間: 20 minutes

材料

1 stuk(s) Sjalot

2 stuk(s) Tomaat

1 stuk(s) Avocado

170 gram Parelcouscous

1 stuk(s) Limoen

8 bosje(s) Verse koriander

20 gram Pompoenpitten

60 gram Veldsla

75 gram Feta

1 ml Groentebouillonblokje

2 el Extra vierge olijfolie

1 tl Witte balsamicoazijn

½ tl Honing

naar smaak Peper en zout

手順

• Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel en verkruimel er 1/2 bouillonblokje per persoon bove n. • Snipper de sjalot. • Snijd de tomaat en de avocado in blokjes.

• Voeg de parelcouscous toe aan de pan met deksel, kook in 12 minuten gaar en giet af. • Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. • Snijd de verse koriander fijn. • Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen.

• Klop in een saladekom de extra vierge olijfolie, de witte balsamicoazijn, de honing en per persoon 1 tl limoensap en 1/2 tl limoenrasp tot een vinaigrette. • Meng de parelcouscous en de sjalot door de vinaigrette. • Meng er vervolgens de tomaat, de avocado, de koriander en de veldsla door.

• Verdeel de parelcouscous over de borden, verkruimel er de feta boven en bestrooi met de pompoenpitten.

栄養

• サービングサイズ: 595
• カロリー: 810 kcal
• 脂肪総量: 45 g
• 飽和脂肪: 11.5 g
• ナトリウム: 3 g
• 炭水化物総量: 74 g
• 食物繊維: 11 g
• 糖質総量: 10.3 g
• タンパク質: 24 g