Judy Wellington
Kichererbsen Curry mit Aubergine
4 servings
分量15 minutes
調理時間35 minutes
総時間材料
100 ml neutrales Öl (zum Braten)
2 mittelgroße Auberginen
1 große Zwiebel (gewürfelt)
4 Knoblauchzehen
15 g Ingwerstück
4 EL Tomatenmark
2 große Tomaten (gewürfelt)
500 ml Wasser
1 Dose/Glas Kichererbsen (vorgekocht)
1 TL Chilipulver
2 TL Paprikapulver
1 TL Korianderpulver
1 TL Kreuzkümmel
1/2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkumapulver
frischer Koriander (für Deko)
手順
Die Auberginen in 2-3 cm runde Scheiben schneiden, mit Salz bestreuen und 5 Minuten ruhen
Knoblauch und Ingwer schälen und in einem Mörser zu einer Paste stampfen (alternativ fein hacken)
Die Auberginen mit einem Geschirrtuch trocken tupfen.
Das Öl in einer Pfanne oder WOK erhitzen und die Auberginen von beiden Seiten goldbraun anbraten.
Die Auberginen ohne das Bratfett wieder raus nehmen.
In derselben Pfanne/WOK die Zwiebel hinzufügen und anschwitzen.
Knoblauch-Ingwerpaste und die Gewürze dazugeben, kurz auf hoher Hitze anbraten.
Eventuell etwas Wasser dazugeben (ca. 50ml), damit die Gewürze nicht verbrennen.
Tomatenmark und Tomaten dazugeben und weitere 1-2 Minuten anbraten
Mit Wasser ablöschen, einmal aufkochen lassen und dann auf niedrige Hitze für etwa 15 Minuten köcheln lassen.
Die Kichererbsen und die angebratenen Auberginen unterheben und weitere 5 Minuten köcheln.
Mit frischem Koriander toppen und mit Naan oder Reis genießen.
栄養
サービングサイズ
1 Portion
カロリー
218 kcal
脂肪総量
24 g
飽和脂肪
2 g
不飽和脂肪
22 g
トランス脂肪
0.1 g
コレステロール
-
ナトリウム
20 mg
炭水化物総量
2 g
食物繊維
0.5 g
糖質総量
0.3 g
タンパク質
0.3 g
4 servings
分量15 minutes
調理時間35 minutes
総時間