Umami
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Dinners

Shrimp and Broccoli Stir Fry

4 servings

分量

15 minutes

調理時間

20 minutes

総時間

材料

1 tbsp (15ml) olive oil

1 white onion, sliced in half moons

1 lb (450g) frozen shrimp, tails on (defrosted)

2 cups (300g) broccoli florets

1 tbsp (15ml) soy sauce

½ tsp (2.5ml) sesame oil

1 shake red pepper flakes

1 clove of garlic, minced

手順

In a small bowl mix together soy sauce, sesame oil, pepper flakes and garlic. Set aside. NOTE: If you like a saucy stir-fry, double this recipe.

Heat oil in a sauté pan. Place onions in pan and season with salt and pepper. Cook onions until soft and fragrant.

Add shrimp, cook both sides until just turning pink. Add broccoli. Cover and cook for 5 mins until broccoli fork tender and bright green.

Pour sauce over the stir fry and cook for 1 minute. Serve immediately.

栄養

サービングサイズ

1

カロリー

214

脂肪総量

9 g

飽和脂肪

2 g

不飽和脂肪

6 g

トランス脂肪

0 g

コレステロール

16 mg

ナトリウム

285 mg

炭水化物総量

30 g

食物繊維

2 g

糖質総量

26 g

タンパク質

5 g

4 servings

分量

15 minutes

調理時間

20 minutes

総時間
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