Umami
Umami

Maezy

Overnight Oats with Applesauce

2 servings

分量

5 minutes

調理時間

5 minutes

総時間

材料

½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)

½ cup plain whole milk yogurt

¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)

2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds

¼ teaspoon cinnamon (optional)

手順

Stir all ingredients together in a bowl.

Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.

Serve cold.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

138 kcal

脂肪総量

5 g

飽和脂肪

2 g

不飽和脂肪

3 g

トランス脂肪

-

コレステロール

8 mg

ナトリウム

30 mg

炭水化物総量

18 g

食物繊維

2 g

糖質総量

9 g

タンパク質

6 g

2 servings

分量

5 minutes

調理時間

5 minutes

総時間
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