Maezy
Overnight Oats with Applesauce
2 servings
分量5 minutes
調理時間5 minutes
総時間材料
½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)
½ cup plain whole milk yogurt
¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)
2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds
¼ teaspoon cinnamon (optional)
手順
Stir all ingredients together in a bowl.
Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.
Serve cold.
栄養
サービングサイズ
-
カロリー
138 kcal
脂肪総量
5 g
飽和脂肪
2 g
不飽和脂肪
3 g
トランス脂肪
-
コレステロール
8 mg
ナトリウム
30 mg
炭水化物総量
18 g
食物繊維
2 g
糖質総量
9 g
タンパク質
6 g
2 servings
分量5 minutes
調理時間5 minutes
総時間