Umami
Umami

Breakfasts

Peanut Butter Banana Overnight Oats

3 servings

分量

5 minutes

調理時間

5 minutes

総時間

材料

1 cup old-fashioned rolled oats

1 cup milk of choice (kefir, almond milk, regular milk, etc.)

1 ripe banana, mashed (⅓ –½ cup)

2 tablespoons creamy peanut butter

1 tablespoon pure maple syrup

1 tablespoon flax meal or chia seeds (or ½ tablespoon of each)

½ teaspoon pure vanilla extract

Pinch of fine salt

For optional toppings: sliced bananas, peanut butter, chopped nuts, etc

手順

In a bowl, whisk together all of the ingredients except for the toppings.

Divide among three jars or containers.

Seal and refrigerate for at least 4 hours or overnight.

Add toppings just before eating.

栄養

サービングサイズ

1/3 of recipe

カロリー

290

脂肪総量

10 g

飽和脂肪

-

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

-

ナトリウム

65 mg

炭水化物総量

40 g

食物繊維

7 g

糖質総量

12 g

タンパク質

12 g

3 servings

分量

5 minutes

調理時間

5 minutes

総時間
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