Umami
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Creeach Fam Recipes

Mediterranean Orzo Salad

6 servings

分量

30 min

調理時間

1.5 hours

総時間

材料

1 Tablespoon extra virgin olive oil

Half lemon, juiced

1 clove garlic, minced

Salt and pepper, to taste

6 oz dry orzo pasta

1/2 c cherry tomatoes, chopped

1/2 c chickpeas, drained

1/4 red onion, diced

1/4 cup cucumber, chopped

1/4 cup bell pepper chopped

1/4 cup artichoke hearts, chopped

1.25 cups Mediterranean Style Salad Mix

1/4 c kalamata olives, halved

1/4 c crumbled feta cheese

3 Tablespoons slivered almonds

Hummus

Tzatziki

手順

Boil orzo according to package and let cool

In a jar or bowl, mix together the oil, lemon juice, garlic, salt, and pepper until totally combined.

To a large mixing bowl, add the orzo and all other ingredients. Pour the dressing over the top and stir to combine. Taste and adjust the seasonings. Refrigerate for at least an hour before serving.

Serve with hummus and tzatziki to top each bowl.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

193

脂肪総量

5.7

飽和脂肪

3 g

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

0 g

コレステロール

11 mg

ナトリウム

236 mg

炭水化物総量

28 g

食物繊維

4 g

糖質総量

3 g

タンパク質

7 g

6 servings

分量

30 min

調理時間

1.5 hours

総時間
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