Umami
Umami

Delish) 41 Fabulous Fish

Garlic Parmesan Flounder

4 servings

adagok

5 minutes

aktív idő

30 minutes

teljes idő

Hozzávalók

1/4 c. extra-virgin olive oil

4 fillets flounder

Kosher salt

Freshly ground black pepper

1/2 c. freshly grated Parmesan

1/4 c. bread crumbs

4 cloves garlic, minced

Juice and zest of 1 lemon

fresh chopped parsley, for garnish (optional)

Útmutatók

Preheat oven to 425°. Drizzle 2 tablespoons oil on a large baking sheet. Season flounder with salt and pepper.

On a large plate, combine Parmesan, bread crumbs, garlic, and lemon zest. Season with salt and pepper. Dredge fish in bread crumb mixture, pressing to coat.

Place fish on prepared baking sheet and drizzle with remaining 2 tablespoons oil and lemon juice. Bake until golden and fish flakes easily with a fork, 20 minutes. Squeeze a bit more lemon on top and garnish with chopped parsley.

Tápanyagok

Adag Mérete

-

Kalória

344

Zsír Összesen

22 g

Telített Zsír

6 g

Telítetlen Zsír

-

Transzzsír

0 g

Koleszterin

86 mg

Nátrium

790 mg

Szénhidrát Összesen

7 g

Rost

1 g

Összes Cukor

1 g

Fehérje

28 g

4 servings

adagok

5 minutes

aktív idő

30 minutes

teljes idő
Főzés Kezdése

Készen állsz a főzésre?

Gyűjtsd, testreszabhatod és oszd meg receptjeid az Umamival. iOS és Android rendszereken.