Sałatki
Sałatka z wędzonym tuńczykiem i makaronem kritharaki
6 servings
porcije25 minutes
aktivno vrijeme25 minutes
ukupno vrijemeSastojci
makaron kritharaki - 300 g
ogórek - 2 szt.
cebula - 1 szt.
ząbek czosnku - 2 szt.
papryka grillowana piquillo - 220 g
pomidor suszony - 140 g
olej po suszonych pomidorach - 4 łyżki
tuńczyk wędzony - 200 g
sól - 0,5 łyżeczki
pieprz czarny - 0,5 łyżeczki
papryczka chili czerwona - 1 szt.
cytryna - 0,5 szt.
orzech włoski - 1 garść
natka pietruszki - 0,5 pęczka
mięta świeża - 0,5 pęczka
Upute
Sposób przygotowania: KROK 1: GOTUJEMY MAKARON Makaron gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 7 minut, od czasu do czasu mieszając. Gotowy odcedzamy i przelewamy zimną wodą, aby go schłodzić i zatrzymać proces gotowania. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA Ogórki obieramy, kroimy w ćwiartki, pozbawiamy gniazd nasiennych i kroimy w bardzo cienkie plastry. Ząbki czosnku i cebulę bardzo drobno siekamy. Grillowaną paprykę i pomidory kroimy w kostkę. Papryczkę chili, zioła i orzechy włoskie bardzo drobno siekamy. KROK 3: PODAJEMY SAŁATKĘ Wszystkie pokrojone składniki przekładamy do dużej miski i dodajemy olej po suszonych pomidorach. Ocieramy skórkę i wyciskamy sok z połowy cytryny. Na koniec do sałatki dodajemy rozdrobnionego widelcem tuńczyka. Całość doprawiamy solą i pieprzem do smaku i dokładnie mieszamy. Sałatkę podajemy z pokrojoną w plastry papryczką chili i kawałkami cytryny. WSKAZÓWKA! Sałatka najlepsza jest od razu, kiedy warzywa są chrupiące.
Prehrana
Veličina porcije
-
Kalorije
405
Ukupno masti
-
Zasićene masti
-
Nezasićene masti
-
Trans masti
-
Kolesterol
-
Natrij
-
Ukupni ugljikohidrati
-
Dijetalna vlakna
-
Ukupni šećeri
-
Proteini
-
6 servings
porcije25 minutes
aktivno vrijeme25 minutes
ukupno vrijeme