Flammkuchen-Spätzle

Sastojci

OHNE VERZICHT – Leichte Airfryer Rezepte unter 500 kcal – Tag 20/21

Wenn du Spätzle & Flammkuchen liebst, aber es trotzdem eiweißreich & leichter magst – dann ist das hier dein neues Soulfood! Perfekt für die ganze Familie & in 10 Minuten servierbereit 🔥

Zutaten für 4 Portionen:

800 g Frische Eierspätzle (Kühlregal)

250 g Skyr

140 g magere Speckwürfel

2 Frühlingszwiebeln

100 g Reibekäse light

Salz, Pfeffer & Knoblauch

etwas Wasser oder Creme Fine (zusätzlich Kalorien beachten)

So geht’s:

1️⃣ Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.

2️⃣ In eine Airfryer-Form geben & bei 180 °C (Airfryer-Funktion) ca. 10 Minuten backen.

3️⃣ Kurz abkühlen lassen & direkt genießen!

Nährwerte pro Portion:

495 kcal | 33 g Eiweiß | 72 g KH | 7,4 g Fett

Perfekt für dich, wenn:

du Lust auf cremige Wohlfühlküche mit weniger Kalorien hast

du ein schnelles Familiengericht ohne Aufwand brauchst

du nach neuen Ideen mit Spätzle suchst, die sättigen & schmecken

Folge @fraeulein.fox für alle 21 Airfryer-Rezepte unter 500 kcal – schnell, lecker & ohne Verzicht 🫶🏼