Tostada con queso cottage y arándanos

• porcije: 1 rebanada
• aktivno vrijeme: 5 minutos
• ukupno vrijeme: 5 minutos

Sastojci

• 1 rebanada de pan Rustik integral

• 100 g de queso cottage

• 50 g de arándanos

• Miel al gusto

• Sal en escamas

Upute

1. Tostar el pan en una tostadora o en sartén.

2. Meter los arándanos en el microondas unos 20 segundos y menearlos. Repetir la operación hasta que estén a tu gusto.

3. Untar el queso cottage en la tostada y repartir los arándanos por encima.

4. Terminar con un buen chorro de miel y sal en escamas.

Bilješke

El punto perfecto de los arándanos es que algunos (los más pequeños) hayan soltado líquido y se hayan chafado pero los más grandes aún estén enteros.

Se puede sustituir la miel por sirope de arce.

Prehrana

• Veličina porcije: 1 rebanada
• Kalorije: 281
• Ukupno masti: 5,1 g
• Zasićene masti: 2,8 g
• Kolesterol: 17 mg
• Natrij: 820,5 mg
• Ukupni ugljikohidrati: 41,2 g
• Dijetalna vlakna: 4,9 g
• Ukupni šećeri: 13,3 g
• Proteini: 20,4 g