Umami
Umami

Hollisters

Spanakopita Dip

9 servings

परोसना

20 minutes

सक्रिय समय

20 minutes

कुल समय

सामग्री

5 tablespoons olive oil, divided

1 large yellow onion (12 ounces), diced

6 medium garlic cloves, minced or finely grated

1 (10-ounce) package frozen, chopped spinach, defrosted and wrung out in a towel

1/4 teaspoon fine salt

6 ounces feta cheese, crumbled (about 1 1/4 cups)

1 bunch scallions, trimmed and thinly sliced at an angle

1 cup plain whole-milk Greek yogurt

3 tablespoons chopped fresh dill

2 tablespoons chopped fresh flat-leaf parsley leaves

2 tablespoons water

1 tablespoon fresh lemon juice

1/4 teaspoon crushed red pepper flakes

Pita chips and cut fresh vegetables, for serving

निर्देश

-

पोषण

सेवा का आकार

Per serving (1/3 cup)

कैलोरीज़

172

कुल वसा

13 g

संतृप्त वसा

4 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

20 mg

सोडियम

314 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

8 g

आहार फाइबर

2 g

कुल शर्करा

3 g

प्रोटीन

7 g

9 servings

परोसना

20 minutes

सक्रिय समय

20 minutes

कुल समय

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