Umami
Umami

Winters Family Meals

Greek Chicken Kabobs Recipe

4 servings

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

30 minutes

कुल समय

सामग्री

1 lb chicken breasts (cut into 1.5 inch cubes)

2 cups bell peppers (cut into cubes (about 2 peppers)

2 cups red onion (cut in 1 inch segments)

2 cups zucchini (sliced 1 inch thick (about 2 zucchini)

3 tablespoons olive oil

2 tablespoons lemon juice (juice of one lemon)

½ tablespoon lemon zest (zest of one lemon)

1 tablespoon minced garlic (about 3 cloves)

1/2 teaspoon dried basil

1/2 teaspoon dried oregano

½ teaspoon dried thyme

¼ teaspoon salt

¼ teaspoon black pepper

1/8 teaspoon red pepper flakes (optional)

निर्देश

Pound chicken with a meat mallet to tenderize (optional but recommended) Cut chicken into cubes.

Chop your vegetables.

In a large bowl, mix together your marinade. Add cubed chicken and vegetables. Stir together until evenly coated and marinate for at least 20 minutes.

Once the chicken/veggies have marinated - preheat grill to medium-high heat.

Assemble skewers. Grill on medium high heat for 5 minutes, flip and grill for another 5-10 minutes until chicken is browned and cooked to 165 internal temp.

पोषण

सेवा का आकार

1.5 cups chicken + veggi

कैलोरीज़

247 kcal

कुल वसा

9 g

संतृप्त वसा

2 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

1 g

कोलेस्ट्रॉल

73 mg

सोडियम

290 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

16 g

आहार फाइबर

4 g

कुल शर्करा

8 g

प्रोटीन

27 g

4 servings

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

30 minutes

कुल समय
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