Name: Insalata di riso integrale/lenticchie nere, tonno e zucchine
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 items
Ingredients: 1500 g di acqua; sale; 300 g di riso integrale/lenticchie nere; 200 g di tonno fresco; 200 g di zucchine; 1 cucchiaino di scorza di limone tritata; 150 g di mais dolce in scatola; 100 g di olive taggiasche denocciolate; olio extravergine di oliva

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Lunch

Mettere nel boccale l'acqua e il sale, portare ad ebollizione con il cestello al posto del misurino: 10 min./100°C/vel. 1.

Posizionare il cestello e sistemare al suo interno il riso integrale, chiudere con il coperchio e posizionare il recipiente del Varoma. Disporre al suo interno il tonno e le zucchine, chiudere con il coperchio e cuocere: 20 min./Varoma/vel. 4. Togliere con attenzione il Varoma e con l'aiuto della spatola togliere il cestello.

Sciacquare il riso e le zucchine sotto acqua corrente fredda e trasferire in una ciotola capiente. Spezzettare il tonno con l'aiuto della spatola e trasferire nella ciotola. Unire all'insalata la scorza di limone, il mais e le olive, condire con olio extravergine di oliva e sale a piacere.

Insalata di riso integrale/lenticchie nere, tonno e zucchine

सामग्री

निर्देश

पोषण

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