Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

50 minutes

कुल समय

सामग्री

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

निर्देश

-

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

762 kcal

कुल वसा

42 g

संतृप्त वसा

-

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

-

कुल कार्बोहाइड्रेट

57 g

आहार फाइबर

-

कुल शर्करा

-

प्रोटीन

28 g

4 servings

परोसना

15 minutes

सक्रिय समय

50 minutes

कुल समय

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