3. Mes plats principaux
Shakshouka aux pois chiches
8 portions
परोसना15 minutes
सक्रिय समय35 minutes
कुल समयसामग्री
2 boîtes de pois chiches
1 grosse boîte de tomates en dés
200g de poivrons
2 gousses d'ail
1 petit oignon jaune
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à café de curcuma
2 cuillères à café de mélange massalé
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de cumin
Sel
Poivre
Herbes de provence
निर्देश
Hacher finement un petit oignon et de l'ail.
Mettre à chauffer une casserole à feu moyen avec un fond ďhuile. Faire revenir les oignons puis ľail.
Quand l'ail et les oignons sont cuits, ajouter les poivrons et le curcuma, puis laisser cuire 5 minutes.
Ouvrir les boîtes de pois chiches, drainer pour retirer ľeau de la conserve et rincer les pois chiches.
Écraser grossièrement la moitié des pois chiches, puis ajouter la boîte de tomates en dés et tous les pois chiches dans la casserole.
Ajouter les épices: cumin, mélange de massalé, paprika. Ajouter le sel, poivre et les herbes de provence. Laisser mijoter 15 minutes.
Goûter et ajuster l'assaisonnement au besoin.
नोट्स
Accompagner avec du riz et un œuf.
पोषण
सेवा का आकार
100g
कैलोरीज़
181 kcal
कुल वसा
3.6g
संतृप्त वसा
0.43g
असंतृप्त वसा
3g
ट्रांस वसा
-
कोलेस्ट्रॉल
-
सोडियम
-
कुल कार्बोहाइड्रेट
29.6g
आहार फाइबर
8.3g
कुल शर्करा
3.35g
प्रोटीन
9.1g
8 portions
परोसना15 minutes
सक्रिय समय35 minutes
कुल समय