Umami
Umami

Salad 🥗

Sałatka nicejska

1

परोसना

-

कुल समय

सामग्री

Jaja kurze - 2 sztuki (112 g)

Fasolka szparagowa (mrożona) - 100 g

Sałata rzymska - 100 g

Pomidory koktajlowe - 80 g

Oliwki czarne - 15 g

Cebula czerwona - 30 g

Tuńczyk (w sosie wasnym) - 70 g

Sos serowy bez sera - 2 porcje:

• Czosnek - 1 zabek (5 g)

• Jogurt kokosowy bez cukru - 60 g

• Majonez - 30 g

• Mustarda - 10 g

• Platki drożdżowe nieaktywne - 10 g

• Sól himalajska - 1 szczypta

• Pierz - 1 szczypta

निर्देश

Przygotowujemy sos serowy bez sera: Obrany czosnek wrzucamy do naczynia miksujacego, rozdrabniamy 3 s/obr. 8. Przekładamy do miseczki i mieszamy z pozostalymi skadnikami na sos. Odstawiamy na bok.

Do naczynia miksujacego wlewamy 400 ml wody, do koszyczka wkładamy jaja, zamykamy urządzenie i gotujemy 13 min/ Varoma/ obr.1.

Na 5-7 minut przed koncem gotowania jajek, na dolna nakładkę Varomy wykładamy fasolkę i gotujemy do końca czasu razem z jajkami.

W miedzyczasie siekamy sałatę, wykładamy ją na talerz, kroimy na połówki pomidorki i oliwki, a cebule w piórka.

Varome odkładamy na bok. Koszyczek z jajkami wyciągamy za pomoca kopystki i przelewamy zimną wodą. Jajka obieramy.

Wszystkie warzywa wykładamy na talerz, jajka kroimy na pół i razem z tunczykiem ukladamy na sałacie. Całość polewamy 1 porcją sosu serowego bez sera.

नोट्स

Tuńczyk - najlepiej wybierać zapakowany w stoiku , nie w puszce.

Płaski Brzuch w 5 dni od Thermodieta

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

457

कुल वसा

28.6 g

संतृप्त वसा

-

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

-

सोडियम

-

कुल कार्बोहाइड्रेट

15.3 g

आहार फाइबर

-

कुल शर्करा

-

प्रोटीन

34.6 g

1

परोसना

-

कुल समय
पकाना शुरू करें

क्या आप पकाना शुरू करने के लिए तैयार हैं?

Umami के साथ रेसिपीज़ एकत्रित करें, कस्टमाइज़ करें, और साझा करें। iOS और Android के लिए।