Umami
Umami

Black Family Recipes

Baked Vegetable and Crabmeat Casserole

10 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

50 minutes

कुल समय

सामग्री

8 large eggs (beaten)

1 cup almond milk

1 green pepper (chopped)

1 red pepper

1 small eggplant (chopped in cubes, I used a white one)

1 pound crab meat (chopped)

1 cup shredded Cheddar cheese

4 ounces swiss cheese (chopped)

1 teaspoon Old Bay seasoning

1/2 teaspoon pepper

निर्देश

Salt eggplant if desired (see note). In medium bowl, combine all ingredients.

Pour into a greased 13 x 9 inch baking dish.

Bake at 350 degrees F for 40-45 minutes or until a knife inserted near the center comes out clean.

Let stand 10-15 minutes before cutting.

पोषण

सेवा का आकार

147 g

कैलोरीज़

206 kcal

कुल वसा

11 g

संतृप्त वसा

6 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

190 mg

सोडियम

562 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

5 g

आहार फाइबर

2 g

कुल शर्करा

3 g

प्रोटीन

20 g

10 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

50 minutes

कुल समय
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