Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

portions

15 minutes

temps actif

50 minutes

temps total

Ingrédients

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

Instructions

-

Nutrition

Taille de Portion

-

Calories

762 kcal

Lipides Totaux

42 g

Lipides Saturés

-

Lipides Insaturés

-

Acides Gras Trans

-

Cholestérol

-

Sodium

-

Glucides Totaux

57 g

Fibres Diététiques

-

Sucres Totaux

-

Protéines

28 g

4 servings

portions

15 minutes

temps actif

50 minutes

temps total

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