Κοτοπιτα Χωρις Φυλλο High Protein

Ingrédients

Ένας διαφορετικός τρόπος να φας το κοτόπουλο και να έχεις έτοιμα γεύματα για λίγες μέρες!

Ένα μεγάλο κομμάτι αποδίδει μόλις 260 θερμίδες και 26 gr πρωτεΐνης! Με δυο κομμάτια μπορείς να έχεις ένα γεύμα κοντά στις 500 θερμίδες και πάνω από 50gr πρωτεΐνης 🤩

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΚΟΜΜΑΤΙΑ:

150gr αλεύρι ολικής άλεσης

400gr γιαούρτι στραγγιστό 0%

3 αυγά

250gr κοτόπουλο στήθος (βρασμένο)

1 πιπεριά κόκκινη

1 πιπεριά πράσινη

1 κ.σ. baking powder

λίγο αλάτι, πάπρικα, ρίγανη, κάρυ

2 κ.σ. σουσάμι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι με τα αυγά. Προσθέτουμε τα στερεά υλικά (μπαχαρικά, baking powder, αλεύρι). Στη συνέχεια προσθέτουμε τις πιπεριές ψιλοκομμένες και το κοτόπουλο που έχουμε βράσει και ξεψαχνίσει. Ανακατεύουμε και μεταφέρουμε σε ένα ταψί. Πασπαλίζουμε με σουσάμι και ψήνουμε στους 180 για 45 λεπτά.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ:

KCAL: 261,8

PRO: 26gr

CHO: 7,7gr

FAT: 6,4gr