Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

annokset

15 minutes

aktiivinen aika

50 minutes

kokonaisaika

Ainekset

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

Ohjeet

-

Ravinto

Annoskoko

-

Kalorit

762 kcal

Rasva yhteensä

42 g

Tyydyttynyt rasva

-

Tyydyttymätön rasva

-

Transrasva

-

Kolesteroli

-

Natrium

-

Hiilihydraatit yhteensä

57 g

Ravintokuitu

-

Sokerit yhteensä

-

Proteiini

28 g

4 servings

annokset

15 minutes

aktiivinen aika

50 minutes

kokonaisaika

Valmis aloittamaan kokkauksen?

Kerää, muokkaa ja jaa reseptejä Umamin avulla. iOS:lle ja Androidille.