Overnight Oats v5

• porciones: 1 portions
• tiempo activo: 10 minutes
• tiempo total: 24 heures

Ingredientes

60 ml d'eau

60 ml de lait (écrémé, demi-écrémé ou végétal)

30 g de flocon d'avoine

15 g de graines de chia

30 g de whey

5 g de psyllium blond

10 g de miel ou 5 g d'édulcorel (erythritol)

5 g de créatine (optionnel)

Instrucciones

1. Verser l'eau et le lait dans un pot Le Parfait

2. Verser les ingrédients

3. Refermer le pot et secouer vivement

4. Placer au frigo et laisser reposer une nuit

Notas

Ajouter les toppings de votre choix : fruits, oléagineux, chocolat, etc...

Mes préférés sont :

- Banane

- Amandes

- Fraises

- Chocolat

Nutrición

• Tamaño de la Porción: 220 g
• Calorías: 325
• Grasa Total: 8 g
• Grasa Saturada: 0,9 g
• Carbohidratos Totales: 37,5 g
• Fibra Dietética: 11,6 g
• Azúcares Totales: 4,6 g
• Proteína: 31,7 g