🥜🥣 Peanut Butter Oatmeal

• porciones: 1 bol
• tiempo activo: 15 minutes
• tiempo total: 15 minutes

Ingredientes

200 ml de lait écrémé (ou eau)

15 g de whey vanille ou caramel

15 g de PB Fit

40 g de flocons d'avoine

10 g de graines de chia

Optionnel : 5 g de créatine

Toppings : poire, banane, fruits rouges, myrtilles, amandes effilées, muesli, galettes d'épeautre (émiettées), etc...

Instrucciones

1. Verser le lait dans une casserole

2. Ajouter tous les ingrédients

3. Mélanger

4. Faire cuire à feu moyen tout en remuant pendant 5 minutes. Soyez patient : la texture devient de plus en plus consistante.

5. Ajouter de l'eau si besoin pour ajuster la texture

Notas

Ajouter les toppings de votre choix : fruits, oléagineux, chocolat, etc...

Nutrición

• Calorías: 370
• Grasa Total: 8,6 g
• Grasa Saturada: 2,7 g
• Sodio: 90 mg
• Carbohidratos Totales: 43,9 g
• Fibra Dietética: 8,7 g
• Azúcares Totales: 11,9 g
• Proteína: 32,8 g