Protein Chia Pudding

• μερίδες: 1 serving
• χρόνος ενεργούς προετοιμασίας: 10 minutes
• συνολικός χρόνος: 10 minutes

Υλικά

2 tablespoons chia seeds

1/2 cup water (or almond milk)

3/4 cup Greek Yogurt (reserve 1/4 cup after its set)

1 scoop protein powder (chocolate or vanilla (optional)

1 teaspoon peanut butter

1 teaspoon honey

Οδηγίες

In a bowl, add the chia, water, 1/2 cup of the yogurt, and the protein powder (if using). Wait 15 min and then mix well again.

Refrigerate the pudding until it’s thick and the chia has absorbed the liquid, a minimum of 2 hours and up to overnight.

Once set, add the remaining 1/4 cup yogurt on top, a drizzle of peanut butter, and honey. Enjoy!

Διατροφή

• Θερμίδες: 320 kcal
• Συνολικά Λιπαρά: 12 g
• Κορεσμένα Λιπαρά: 2 g
• Ακόρεστα Λιπαρά: 8 g
• Τρανς Λιπαρά: 0.04 g
• Χοληστερόλη: 58 mg
• Νάτριο: 110 mg
• Συνολικοί Υδατάνθρακες: 25 g
• Διαιτητικές Ίνες: 9 g
• Συνολικά Σάκχαρα: 13 g
• Πρωτεΐνη: 46 g