Soupe à la dinde et aux tortellinis

• μερίδες: 4 portions
• χρόνος ενεργούς προετοιμασίας: 15 minutes
• συνολικός χρόνος: 17 minutes

Υλικά

500g de dinde hachée

700g de tortellinis

250g de mirepoix

8 càs de concentré de tomates

2 càs de bouillon de poulet

1/2 tasse de parmesan rapé

60g d'épinards

2 courgettes

2 càs de mélange d'épices (fines herbes, cordiandre)

15g de persil

1 gousse d'ail

1 càs de jus de citron

Οδηγίες

1. Chauffer une casserole à feu moyen. Faire cuire la dinde, saler, poivrer, mettre de côté.

2. Dans la casserole, ajouter un filet d'huile, l'ail, le mirepoix et les fines herbes. Cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants. Couper la courgette.

3. Ajouter la courgette, saler, poivrer.

4. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Ajouter le concentré de tomates et les tortellinis. Faire cuire selon les instructions.

5. Ajouter les épinards, le persil, saler, poivrer. Saupoudrer de parmesan raper au service.

Διατροφή

• Μέγεθος Μερίδας: 529
• Θερμίδες: 930 kcal
• Συνολικά Λιπαρά: 37 g
• Κορεσμένα Λιπαρά: 12 g
• Χοληστερόλη: 140 mg
• Νάτριο: 2180 mg
• Συνολικοί Υδατάνθρακες: 105 g
• Διαιτητικές Ίνες: 8 g
• Συνολικά Σάκχαρα: 13 g
• Πρωτεΐνη: 46 g