Umami
Umami

Anti Inflammatory

Baked Eggs in Tomato Sauce with Kale

-

μερίδες

-

συνολικός χρόνος

Υλικά

1 tablespoon extra-virgin olive oil

3 10-ounce packages frozen chopped kale, thawed, drained and squeezed dry (9 cups)

½ teaspoon salt, divided

¼ teaspoon ground pepper, divided

1 25-ounce jar low-sodium marinara sauce or 3 cups canned low-sodium tomato sauce

8 large eggs

Οδηγίες

Preheat oven to 350 degrees F.

Heat oil in a 10-inch cast-iron skillet or nonstick ovenproof skillet over medium heat. Add kale, season with 1/4 teaspoon salt and 1/8 teaspoon pepper, and sauté for 2 minutes. Stir in marinara (or tomato) sauce and bring to a simmer.

Make 8 wells in the sauce with the back of a spoon and carefully crack an egg into each well. Season the eggs with the remaining 1/4 teaspoon salt and 1/8 teaspoon pepper.

Transfer the pan to the oven and bake until the egg whites are set and the yolks are still soft, about 20 minutes.

Διατροφή

Μέγεθος Μερίδας

-

Θερμίδες

344 kcal

Συνολικά Λιπαρά

20 g

Κορεσμένα Λιπαρά

4 g

Ακόρεστα Λιπαρά

0 g

Τρανς Λιπαρά

-

Χοληστερόλη

372 mg

Νάτριο

653 mg

Συνολικοί Υδατάνθρακες

21 g

Διαιτητικές Ίνες

6 g

Συνολικά Σάκχαρα

7 g

Πρωτεΐνη

21 g

-

μερίδες

-

συνολικός χρόνος
Ξεκινήστε το Μαγείρεμα

Έτοιμοι να ξεκινήσετε το μαγείρεμα;

Συλλέξτε, προσαρμόστε και μοιραστείτε συνταγές με το Umami. Για iOS και Android.