Umami
Umami

Recipes

15 Minute Meal Prep: Sheet Pan Chicken Tinga Bowls

3 servings

μερίδες

15 minutes

χρόνος ενεργούς προετοιμασίας

45 minutes

συνολικός χρόνος

Υλικά

1 lbs. boneless skinless chicken thighs

3 bell peppers, sliced (I used one of each color)

1 teaspoon salt, pepper to taste

1-2 tablespoons olive oil

1 tablespoon olive oil

half of an onion, chopped

2 cloves garlic, chopped

1–2 chipotle peppers in adobo sauce, chopped

1 teaspoon dried oregano

1 teaspoon ground cumin

1 14-ounce can crushed fire-roasted tomatoes

1⁄2 teaspoon salt

Οδηγίες

Chicken and Peppers

Preheat the oven to 425 degrees. Pat chicken dry with paper towels. Arrange chicken and peppers on a baking sheet. Toss with olive oil and sprinkle with salt and pepper. Roast for 30 minutes or until chicken is cooked through.

Sauce

While the chicken and peppers bake, heat olive oil in a skillet. Add onion, garlic, chipotles, and spices. Saute for about 10 minutes. Add tomatoes and salt. Simmer for another 10 minutes. Transfer to a blender and blend until smooth.

Finish

Remove sheet pan from the oven. Shred chicken. Toss with the sauce (some, most, all… up to you). Serve chicken and peppers with quinoa, rice, cauliflower rice, beans, tortillas, greens, or just on its own!

Διατροφή

Μέγεθος Μερίδας

-

Θερμίδες

356

Συνολικά Λιπαρά

16.1 g

Κορεσμένα Λιπαρά

3.1 g

Ακόρεστα Λιπαρά

-

Τρανς Λιπαρά

0 g

Χοληστερόλη

142 mg

Νάτριο

1593.5 mg

Συνολικοί Υδατάνθρακες

16.3 g

Διαιτητικές Ίνες

5.2 g

Συνολικά Σάκχαρα

8.8 g

Πρωτεΐνη

31.4 g

3 servings

μερίδες

15 minutes

χρόνος ενεργούς προετοιμασίας

45 minutes

συνολικός χρόνος
Ξεκινήστε το Μαγείρεμα

Έτοιμοι να ξεκινήσετε το μαγείρεμα;

Συλλέξτε, προσαρμόστε και μοιραστείτε συνταγές με το Umami. Για iOS και Android.