Pumpkin Pie Overnight Oats

• μερίδες: 1 serving
• χρόνος ενεργούς προετοιμασίας: 5 minutes
• συνολικός χρόνος: 3 hours

Υλικά

½ cup rolled oats

¼ ripe banana (mashed)

¾ cups unsweetened vanilla almond milk

½ teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pumpkin pie spice

1 tablespoon pumpkin purée*

1 tablespoon maple syrup

1 teaspoon chia seeds

2 teaspoons pecans or walnuts (optional)

Οδηγίες

Add all ingredients to a mason jar or container with a lid. Seal and refrigerate for 3 hours or overnight. Enjoy for a quick breakfast in the morning.

Διατροφή

• Θερμίδες: 300 kcal
• Συνολικά Λιπαρά: 7 g
• Κορεσμένα Λιπαρά: 1 g
• Ακόρεστα Λιπαρά: 6 g
• Νάτριο: 160 mg
• Συνολικοί Υδατάνθρακες: 53 g
• Διαιτητικές Ίνες: 7 g
• Συνολικά Σάκχαρα: 18 g
• Πρωτεΐνη: 8 g