Overnight Oats with Applesauce

• μερίδες: 2 servings
• χρόνος ενεργούς προετοιμασίας: 5 minutes
• συνολικός χρόνος: 5 minutes

Υλικά

½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)

½ cup plain whole milk yogurt

¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)

2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds

¼ teaspoon cinnamon (optional)

Οδηγίες

Stir all ingredients together in a bowl.

Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.

Serve cold.

Διατροφή

• Θερμίδες: 138 kcal
• Συνολικά Λιπαρά: 5 g
• Κορεσμένα Λιπαρά: 2 g
• Ακόρεστα Λιπαρά: 3 g
• Χοληστερόλη: 8 mg
• Νάτριο: 30 mg
• Συνολικοί Υδατάνθρακες: 18 g
• Διαιτητικές Ίνες: 2 g
• Συνολικά Σάκχαρα: 9 g
• Πρωτεΐνη: 6 g