Umami
Umami

4 Healthy Wealthy

Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf

4 servings

portionen

15 minutes

aktive zeit

45 minutes

gesamtzeit

Zutaten

½ Bund Koriander

50 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen

1 Zwiebel

1 rote Chilischote, frisch

2 Knoblauchzehen

20 g Öl

1 rote Paprika

400 g Süßkartoffeln

400 g stückige Tomaten

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

90 g Erdnusscreme

300 g Wasser

½ TL Salz

½ TL Cayenne-Pfeffer

265 g Kichererbsen

50 g Babyspinat, frisch

Anweisungen

-

Nährwertangaben

Portionsgröße

-

Kalorien

496 kcal

Gesamtfett

24 g

Gesättigtes Fett

-

Ungesättigtes Fett

-

Transfett

-

Cholesterin

-

Natrium

-

Gesamtkohlenhydrate

46 g

Ballaststoffe

-

Zucker insgesamt

-

Eiweiß

17 g

4 servings

portionen

15 minutes

aktive zeit

45 minutes

gesamtzeit

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