M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
portionen15 minutes
aktive zeit15 minutes
gesamtzeitZutaten
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Anweisungen
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Nährwertangaben
Portionsgröße
Portion (1/4)
Kalorien
328 kcal
Gesamtfett
28 g
Gesättigtes Fett
-
Ungesättigtes Fett
-
Transfett
-
Cholesterin
-
Natrium
-
Gesamtkohlenhydrate
11 g
Ballaststoffe
-
Zucker insgesamt
-
Eiweiß
5 g
4 servings
portionen15 minutes
aktive zeit15 minutes
gesamtzeit