Umami
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Mes Recettes

🌈🥗 Salade Croquante Arc-en-Ciel

6 portions

portioner

15 minutes

aktiv tid

15 minutes

total tid

Ingredienser

200 g de chou blanc

200 g de cornichons

100 g de radis

220 g de carotte

140 g de poivron jaune

200 g de poivron piquillo en boîte

90 g de jus de citron

30 g de persil

20 g de graines de sésame

10 g d'huile d'olive

Sel et poivre

Vejledning

-

Notater

Améliorations possibles

Pour les lipides : avocat, noix, graines de sésame, graines de tournesol, un peu plus d'huile d'olive.

Pour les protéines : poulet grillé, thon en conserve, œufs durs, pois chiche, feta ou fromage de chèvre.

Ernæring

Portionsstørrelse

200 g

Kalorier

83

Fedt i alt

2,9 g

Mættet fedt

-

Uumættet fedt

-

Transfedt

-

Kolesterol

-

Natrium

-

Kulhydrater i alt

13,6 g

Kostfiber

-

Sukker i alt

-

Protein

2,7 g

6 portions

portioner

15 minutes

aktiv tid

15 minutes

total tid

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