Name: Protein Wrap Quiche Im Airfryer
Yield: 2
Cuisine: Protein
Ingredients: 2 Portionen; 500 kcal | 💪 48g Eiweiß | 🌾 27g Kohlenhydrate | 🧈 21g Fett; Zutaten für 2 Portionen:; 1 Protein Wrap; 2 Eier; 120g Körniger Frischkäse Light; 70g Paprika; Petersilie; Gewürze nach Wahl; 35g Light Käse; Zubereitung:; 1️⃣ Vorbereitung: Protein Wrap auf den Boden des Airfryers legen. Eier und Frischkäse gut vermengen. Paprika würfeln und Petersilie hacken. Alles in die Ei-Frischkäse-Mischung einrühren.; 2️⃣ Backen: Die Mischung in den Wrap füllen und bei 180°C für 15 Minuten backen, bis der Wrap schön knusprig ist.; 3️⃣ Käse: Nach den 15 Minuten den Light Käse oben drauf streuen und weitere 3 Minuten backen, bis der Käse schön geschmolzen ist.; 4️⃣ Genießen: Aus dem Airfryer nehmen, in Stücke schneiden und genießen! 😍; Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten; Haltbarkeit: Im Kühlschrank etwa 2-3 Tage; Ich freue mich über eure Bilder, Story-Verlinkungen und Feedback! 😍

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500 kcal | 💪 48g Eiweiß | 🌾 27g Kohlenhydrate | 🧈 21g Fett

1️⃣ Vorbereitung: Protein Wrap auf den Boden des Airfryers legen. Eier und Frischkäse gut vermengen. Paprika würfeln und Petersilie hacken. Alles in die Ei-Frischkäse-Mischung einrühren.

2️⃣ Backen: Die Mischung in den Wrap füllen und bei 180°C für 15 Minuten backen, bis der Wrap schön knusprig ist.

3️⃣ Käse: Nach den 15 Minuten den Light Käse oben drauf streuen und weitere 3 Minuten backen, bis der Käse schön geschmolzen ist.

4️⃣ Genießen: Aus dem Airfryer nehmen, in Stücke schneiden und genießen! 😍

Haltbarkeit: Im Kühlschrank etwa 2-3 Tage

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