3. Mes plats principaux
Poulet haché sauté et légumes (Chop sui express)
4 portions
portioner20 minutes
aktiv tid30 minutes
total tidIngredienser
450g de poulet haché
1 cuillère à soupe d'huile
300g de mélange de légumes
3 cuillères à soupe de sauce maggi
2 piments oiseaux
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe de graines de sésame
1 oignon vert
1 champignon portobello
Vejledning
Dans une poêle, mettre une cuillère à soupe d'huile et faire chauffer à feu moyen.
Quand la poêle est chaude, mettre le poulet et saler. Faire cuire le poulet environ 10 à 15 minutes.
Découper le champignon en fines lamelle pendant la cuisson du poulet.
Quand le poulet est complètement cuit, ajouter les champignons. Laisser cuire 2 à 3 minutes.
Ajouter le mélange de légumes, l'oignon vert et les piments découpés en petits morceaux. Faire cuire les légumes environ 10 minutes.
Assaisonner en ajoutant un peu de sel, poivre, et la sauce Maggi.
Finir en ajoutant le sésame quand les légumes sont cuits.
Notater
Servir avec des pâtes ou du riz. Meilleur avec du riz.
Ernæring
Portionsstørrelse
1 portion (150g)
Kalorier
180 kcal
Fedt i alt
9g
Mættet fedt
1.5g
Uumættet fedt
7.5g
Transfedt
-
Kolesterol
60mg
Natrium
600mg
Kulhydrater i alt
6g
Kostfiber
1.5g
Sukker i alt
1.5g
Protein
21g
4 portions
portioner20 minutes
aktiv tid30 minutes
total tid