Gachas trasnochadas

• porce: 1
• aktivní čas: 10 minutos
• celkový čas: 10 minutos

Ingredience

40g de avena

160 ml de leche

1 tbsp de semillas de chia

Canela al gusto

Jengibre al gusto

Edulcorante al gusto

125 g de yogurt griego ligero

Pokyny

1. La noche antes de servir, mezclamos la avena, la canela, el jengibre, las semillas de chía, la leche, el edulcorante y una pizca de sal en un tupper.

2. Tapamos el tupper y lo dejamos en la nevera toda la noche.

3. Al día siguiente mezclamos edulcorante al gusto en el yogur griego ligero.

4. Sacamos el tupper de la nevera y esparcimos el yogur sobre la superficie de forma uniforme.

5. No hace falta emplatar, comer del mismo tupper.

Poznámky

• Si quieres un extra de sabor, se puede poner encima del yogur algún topping de tu preferencia. Yo recomiendo unos arándanos o miel, pero el límite es el cielo.

• Intentar comerlo recién sacado de la nevera, cuanto más frío más rico.

Výživové údaje

• Velikost porce: 1 tupper
• Kalorie: 309
• Celkový tuk: 12,2 g
• Nasycený tuk: 1,2 g
• Nenasycený tuk: 0 g
• Trans mastné kyseliny: 0 g
• Cholesterol: 0 mg
• Sodík: 0 mg
• Celkový obsah sacharidů: 41,5 g
• Vláknina: 10,4 g
• Celkové cukry: 0,3 g
• Bílkoviny: 14,2 g