Winters Family Meals
Blueberry Toast
1 serving
porce5 minutes
aktivní čas5 minutes
celkový časIngredience
1 slice whole grain bread (toasted)
1/2 cup blueberries (fresh or frozen)
2 teaspoon chia seeds
2 tablespoons flavored Greek yogurt
Optional honey to drizzle on top
Pokyny
Microwave blueberries for 60 seconds to soften and let natural juices seep out.
Remove from microwave, stir in chia seeds and allow to set for about 5 minutes. Stir again.
Spread yogurt on toast, top with jammy blueberries, and drizzle any leftover berry liquid and optional honey over the top.
Výživové údaje
Velikost porce
-
Kalorie
150 kcal
Celkový tuk
2.5 g
Nasycený tuk
-
Nenasycený tuk
2.5 g
Trans mastné kyseliny
-
Cholesterol
-
Sodík
210 mg
Celkový obsah sacharidů
25 g
Vláknina
2 g
Celkové cukry
5 g
Bílkoviny
9 g
1 serving
porce5 minutes
aktivní čas5 minutes
celkový čas