M&M MEALS
Hummus (Kichererbsenpüree)
4 servings
porce15 minutes
aktivní čas15 minutes
celkový časIngredience
1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgespült, abgetropft (siehe Tipp)
1 Knoblauchzehe
1 dl Olivenöl
1 EL Zitronensaft
½ TL Kreuzkümmelpulver
¾ TL Salz
wenig Pfeffer
50 g Jungspinat
2 EL Olivenöl
1 EL Wasser
¼ TL Salz
¼ TL Paprika
Pokyny
Schritt 1
Kichererbsen mit allen Zutaten bis und mit Pfeffer sehr fein pürieren, in ein Schälchen geben.
Schritt 2
Spinat und alle Zutaten bis und mit Salz pürieren, auf dem Hummus verteilen, Paprika darüberstreuen.
Výživové údaje
Velikost porce
Portion (1/4)
Kalorie
328 kcal
Celkový tuk
28 g
Nasycený tuk
-
Nenasycený tuk
-
Trans mastné kyseliny
-
Cholesterol
-
Sodík
-
Celkový obsah sacharidů
11 g
Vláknina
-
Celkové cukry
-
Bílkoviny
5 g
4 servings
porce15 minutes
aktivní čas15 minutes
celkový čas